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Sportifs : pensez à un suivi avec un chiropracteur!

Le sport, à plus ou moins haut niveau, impose un stress à l'ensemble de notre organisme. Si celui-ci n'est pas correctement préparé, des lésions articulaires ou musculaires (entorses, déchirures, crampes...) peuvent survenir.

Le chiropracteur se propose de vous aider à préparer votre corps pour l'effort :

  • Il commencera par annalyser votre posture, votre équilibre (propiroception), vérifiera vos capacités neurologiques de contrôle moteur, perception spaciale et coordination, indispensable à une pratique sportive efficace et harmonieuse.
  • Il corrigera vos subluxations vertébrales, vos éventuelles restrictions de mouvements articulaires, vos tensions musculaires... Il vérifie que l'ensemble de votre corps fonctionne au maximum de ses capacités afin de décupler vos performances sportives et de prévenir d'éventuelles lésions.
  • Il est également présent en cas de blessures pour vous permettre de reprendre votre activité le plus rapidement possible.
  • Il peut être amené à travailler en collaboration avec d'autres professionnels de santé (orthopédistes, kinésithérapeuthes, rhumatologues, radiologues...).

Pourquoi consulter un chiropracteur ?

  • Tendinites,
  • Luxations,
  • Lumbago,
  • Hernies discales,
  • Fourmillements,
  • Perte de force,
  • Entorses (le traitement sera réalisé en partenariat avec un kiné),
  • Capsulite rétractile,
  • Syndrome de la bandelette iliotibiale (aussi appelé syndrome de l'essuie glace)
  • Douleurs articulaires (épaules, coudes, poignets, mains, hanches, genoux, chevilles, pieds),
  • Douleurs musculaires
  • ...
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Quand consulter un chiropracteur?

Au cours de la préparation physique 

Lorsqu'une compétition est programmée, un bilan chez votre chiropracteur durant l'entrainement permettra de vous offrir un corps au maximum de ses capicités grâce à un fonctionnement harmonieux global.

 

Après l'effort 

A la suite d'un gros effort physique (match, course, compétition...), de nombreuses tensions/blocages peuvent apparaître et créer des douleurs plus ou moins fortes sur l'ensemble du corps. Un petit check up post compétition permet d'éviter ce type de désagrément et de reprendre plus rapidement l'entrainement.

En suivi préventif 

Lors d'une pratique physique intense régulière (environ 1h 3 fois par semaine + compétition tous les mois), un suivi au moins 1 fois par trimestre est conseillé en prévention d'éventuels troubles musculo-squelettiques.

 

Quelques conseils :

  • Si vous chercher à gagner en masse et en force musculaire, il est essentiel de ne pas pratiquer du sport tous les jours. En effet les muscles se créent lorsqu'ils sont au repos et non pendant l'effort. Donc si vous pratiquez tous les jours, vos muscles ne se reposent jamais et ne peuvent donc pas se constituer. Le meilleurs entrainement physique est celui qui offrira au moins 2 jours de repos par semaine à votre corps.

  • Mangez assez protéiné, l'apport en grammage de protéine d'une personne normalement active recommendée par l'OMS est de 0.8 x votre poids de corps (en kg), si vous avez un métier physique le ratio passe à 1 x votre poids de corps (en kg) et si vous être très sportif à 1.2 x votre poids de corps (en kg). Donc si vous êtes sportifs et que vous pesez par exemple 70 kg, votre apport en protéine quotidien recommandé est de 70x1.2 = 84g de protéine par jour. Une alimentation parfaitement équilibrée peut très bien suffir à cet apport, un complément de protéine en poudre n'est pas du tout indispensable...

  • L'echauffement est essentiel

  • N'oubliez pas de bien vous étirer après chaques séances de sports d'entrainement (cf video ci - dessous) !

  • Pensez à bien vous hydrater

  • Changez régulièrement vos chaussures de sport car l'usure modifie vos appuis, abîmes vos pieds et entraîne des compensations sur l'ensemble de votre corps

 

Exercices d'étirements à faire après n'importe quel sport